Đâu là cách trị rụng tóc đơn giản mà hiệu quả ai cũng có thể làm được
Rụng tóc không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của một số căn bệnh. Vậy lý do xảy ra hiện tượng rụng tóc trong thời gian dài là gì? Và phải làm sao để tình trạng xấu này được cải thiện, tóc mọc nhanh hơn, dày hơn và khỏe mạnh, óng ả hơn? Cùng LUXY tìm hiểu nguyên nhân và cách trị rụng tóc đơn giản, an toàn tại nhà bằng bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc
Trước khi tìm hiểu về cách trị rụng tóc, chúng ra cần biết nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc là gì. Dưới đây là một số nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới phổ biến nhất hiện nay:
▸ Rụng tóc theo mùa
▸ Rụng tóc do nhổ tóc quá thường xuyên
▸ Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh
▸ Tác động nhiệt quá nhiều từ các dụng cụ tạo kiểu tóc
▸ Lạm dụng thuốc kháng sinh
▸ Tác dụng phụ của quá trình hóa trị liệu
▸ Cơ thể đang bị thiếu kẽm hoặc sắt
▸ Căng thẳng, mệt mỏi
▸ Rụng tóc trong quá trình mang thai và sau sinh
▸ Rụng tóc thời kỳ mãn kinh
Những triệu chứng của bệnh rụng tóc
▸ Rụng tóc liên tục trong một thời gian dài
▸ Rụng tóc rất nhiều bất kể tóc ướt hay khô
▸ Tóc rụng thành từng mảng
▸ Khi ngủ dậy tóc rụng nhiều
▸ Tóc rụng nhiều nhưng không có tóc con mọc lên thay thế
▸ Tóc rụng nhiều, có tóc con mọc lên nhưng yếu ớt và dễ gãy rụng
10 cách trị rụng tóc đơn giản mà hiệu quả tại nhà
1 – Hạn chế những tác động mạnh đến tóc
Một trong những cách trị rụng tóc đầu tiên mà bạn cần phải lưu ý đó chính là hạn chế những tác động mạnh đến tóc như cột tóc quá chặt, sấy tóc ở nhiệt độ cao, uốn duỗi nhuộm liên tục trong thời gian ngắn. Tất cả những hoạt động trên sẽ chỉ khiến cho tình trạng hư tổn hiện tại của tóc bạn càng trở nên tồi tệ hơn.
2 – Những lưu ý khi gội đầu
Gội đầu là một hoạt động làm sạch diễn ra thường xuyên trong tuần. Nhưng hầu hết chúng ra đều mắc phải những sai lầm cơ bản gây ra ảnh hưởng xấu đến mái tóc của mình. Hãy ghi nhớ những lưu ý khi gội đầu sau đây để giảm thiểu số lượng tóc rụng nhé!
▸ Lựa chọn các sản phẩm làm sạch và dưỡng phù hợp với tình trạng tóc hiện tại
▸ Mát xa nhẹ nhàng tránh làm da đầu bị bong tróc và tổn thương
▸ Không nên sử dụng nước nóng
▸ Trong khi tóc đang còn ướt, không nên sử dụng lược để chải tóc, vì đây là lúc tóc yếu và dễ bị gãy rụng nhất
▸ Không nên sử dụng khăn vò tóc mạnh tay vì sẽ gây ảnh hưởng đến lớp protein bảo vệ tóc
▸ Hãy để tóc khô một cách tự nhiên, hạn chế sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao và ở khoảng cách quá gần.
3 – Nghỉ ngơi điều độ để tránh tình trạng căng thẳng kéo dài
Cuộc sống bộn bề lo toan suy nghĩ, nên hầu hết chúng ta đều đã, đang và sẽ trải qua những quãng thời gian căng thẳng kéo dài. Vô tình, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc. Vì thế, hãy học cách cân bằng lại nhịp sống hàng ngày, giảm thiểu thời gian lo âu càng nhiều càng tốt. Hãy thử tìm kiếm một số bài massage da đầu và nghỉ ngơi khoa học để tinh thần được thoải mái và mái tóc cũng khỏe mạnh hơn. Nghỉ ngơi điều độ không chỉ là cách trị rụng tóc hiệu quả mà còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý không mong muốn khác.
4 – Bổ sung kẽm và sắt
Kẽm và sắt là hai loại khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc. Thiếu hụt hai khoáng chất này sẽ khiến tóc trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng hơn bao giờ hết. Vì thế hãy bổ sung kẽm và sắt có trong thực phẩm vào những bữa ăn hàng ngày, để tình trạng tóc xấu dần dần được cải thiện.
▸ Kẽm: Không chỉ có tác dụng cân bằng nội tiết tố, kẽm còn có tác dụng làm giảm lượng dihydrotestosterone (DHT) – nguyên nhân làm tăng lượng bã nhờn có hại gây ra hiện tượng rụng tóc ở nữ giới. Một số loại thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, động vật có vỏ, các loại cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt,…
▸ Sắt: Ngoài công dụng tăng cường tuần hoàn máu, sắt còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết, đồng thời kích thích nang tóc mọc thêm nhiều tóc con. Một số loại thực phẩm giàu sắt như các loại trứng, gan, nội tạng, thịt các loại, cá, thủy sản,….
5 – Bổ sung các loại vitamin tốt cho tóc
Thiếu hụt vitamin cũng là một nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc kéo dài. Vì thế bổ sung vitamin là cách trị rụng tóc mà bạn cần phải lưu ý. Ngoài sắt và kẽm, các vitamin sau cũng rất cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh và cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc ngày một nhiều:
▸ Vitamin A: có tác dụng tăng cường tiết dầu dưỡng ẩm có lợi trên da đầu. Một số thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào như gan động vật, dầu gan cá, khoai lang, cà rốt, các loại rau xanh, ớt chuông,…
▸ Vitamin B: đặc biệt là vitamin B5, B7, B12 có khả năng giúp tóc chắc khỏe hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B như thịt bò, hải sản, hạnh nhân, chuối, trứng,…
▸ Vitamin C: Một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng xơ cứng, chẻ ngọn, gãy rụng tóc nhiều là do sự gia tăng của các gốc tự do. Vitamin C sẽ là một vũ khí lợi hại giúp làm giảm các gốc tự do ấy. Ngoài ra, vitamin C cũng hỗ trợ cơ thể hấp thu khoáng chất sắt tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: ớt chuông, các loại cải, các loại trái cây có vị chua,…
▸ Vitamin E: có tác dụng giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, từ đó, rút ngắn lại vòng sinh trưởng của tóc, giảm gãy rụng. Một số loại thực phẩm bổ sung vitamin E như bơ, xoài, kiwi, đu đủ, cà chua, ô-liu xanh,…
▸ Vitamin H: có tác dụng tái tạo nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và hiệu quả hơn. Các loại thực phẩm bổ sung vitamin H như thịt, thủy sản, quả óc chó, hạnh nhân, cà rốt, ngũ cốc, rau chân vịt,…
▸ Axit béo Omega – 3: Đây là hoạt chất giúp giữ và duy trì độ ẩm cần thiết cho tóc. Các loại thực phẩm giàu Omega – 3 gồm: cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá trích, hàu,…
▸ Protein: Không chỉ bảo vệ tóc bên ngoài, protein còn hỗ trợ tái tạo tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm sau: trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, phô mai, sữa chua, bông cải xanh,…
6 – Sử dụng nha đam để trị rụng tóc
Chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, axit amin và lipid cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, vì thế nha đam chính là một cách trị rụng tóc hiệu quả và rất dễ để thực hiện tại nhà. Có nhiều cách sử dụng nguyên liệu này để chăm sóc tóc:
▸ Cách 1: Ủ tóc bằng nha đam
Nha đam sau khi được làm sạch, lấy phần gel trong suốt xay nhuyễn để có được phần nước cốt. Hòa thêm một ít nước nếu thấy quá đặc. Sau đó thoa hỗn hợp này lên tóc, massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút và cố định tóc bằng khăn để ủ tóc trong vòng 20 phút. Cuối cùng xả sạch lại bằng nước ấm.
▸ Cách 2: Sử dụng hỗn hợp nha đam và oliu
Cách thực hiện tương tự như trên, nhưng thay vì hòa nha đam cùng với nước, hãy sử dụng dầu oliu. Đồng thời, thấm kỹ hỗn hợp này vào phần chân tóc để độ ẩm và các chất dinh dưỡng dễ dàng thẩm thấu vào phần da đầu.
▸ Cách 3: Sử dụng hỗn hợp nha đam và mật ong
Ủ tóc bằng hỗn hợp nha đam và mật ong với các thao tác tương tự như trên. Mật ong có tác dụng chống oxy hóa và diệt khuẩn, kết hợp với lượng nước dồi dào có trong nha đam sẽ giúp bạn lấy lại mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
7 – Trị rụng tóc bằng dầu dừa
Không phải ngẫu nhiên mà dầu dừa trở thành một nguyên liệu được sử dụng rất phổ biến để trị hiện tượng rụng tóc. Theo như các nghiên cứu khoa học, dầu dừa có chứa một lượng dồi dào các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh: protein, axit béo bão hòa, vitamin A, D, E, K, canxi, magie,… Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một cách trị rụng tóc hiệu quả thì không nên bỏ qua nguyên liệu này.
Cách sử dụng dầu dừa để chăm sóc tóc rụng cũng rất đơn giản. Chuẩn bị sẵn khoảng 15 ml dầu dừa nguyên chất. Thoa đều dầu dừa lên toàn bộ da đầu và tóc. Đồng thời, dùng tay massage nhẹ nhàng để dầu dừa có thể thẩm thấu dễ dàng hơn vào nang tóc. Cố định tóc bằng khăn và ủ chừng 30 phút, rồi gội sạch lại với dầu gội đầu.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp dầu dừa với các nguyên liệu khác như bơ, chuối, mật ong, lòng trắng trứng gà, dâu tây, chanh,… để đạt hiệu quả tốt hơn.
8 – Chăm sóc tóc rụng bằng tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi cũng là một nguyên liệu trị rụng tóc hiệu quả bởi vì:
▸ Có khả năng khử mùi, kháng khuẩn, ngăn chặn quá trình sản sinh dầu nhờn
▸ Giàu Vitamin C giúp tăng cường sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cần thiết cho da đầu
▸ Kích thích lưu thông máu, thúc đẩy quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng có tác dụng nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, kích thích tóc mọc tự nhiên.
Sau khi gội đầu bằng nước sạch và thấm bớt nước bằng khăn mềm, hãy xịt hỗn hợp tinh dầu bưởi và dầu dừa lên khu vực có tóc bị rụng nhiều. Kết hợp massage nhẹ nhàng bằng tay cho đến khi tóc khô hẳn. Ngoài ra, tinh dầu bưởi cũng có thể được sử dụng để thay thế cho dầu xả, hay mặt nạ ủ tóc.
9 – Cách trị rụng tóc bằng bia
Được làm từ mầm lúa mạch và ngũ cốc – những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng, vì thế bia là một trong những cách trị rụng tóc cực kỳ hiệu quả. Bia có thể được dùng để thay thế cho dầu gội, dầu xả, mặt nạ ủ tóc hay xịt dưỡng tóc. Trong quá trình sử dụng bia để chăm sóc tóc, đó là nên kết hợp với massage nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên nang tóc nhiều và hiệu quả hơn. Một lưu ý nhỏ đó là nên mở bia ra trước khoảng chừng 3 giờ, để loại bỏ hoàn toàn carbon dioxide, một chất có thể khiến tóc bị khô xơ.
10 – Cải thiện tình trạng rụng tóc bằng bồ kết
Trong bồ kết có chứa hỗn hợp flavonozit, saponaretin, hoạt chất chống siêu vi trùng. Đây là những thành phần quan trọng có tác dụng cải thiện tình trạng hư tổn hiện tại và kích thích quá trình mọc tóc.
Cách gội đầu bằng bồ kết cũng rất đơn giản. Bồ kết sau khi nướng giòn rụm trên bếp than, được giã nhuyễn và cho vào nước đang sôi, đun trong khoảng 5 phút, rồi lọc bỏ phần xác. Gội đầu trực tiếp bằng nước bồ kết sau khi nguội bớt. Đây là một cách thức thông dụng và dễ dàng để thực hiện nhất. Bạn cũng có thể kết hợp bồ kết với một số nguyên liệu hữu dụng khác để chăm sóc tóc rụng như hương nhu, bưởi, sả….
Trên đây là một số cách trị rụng tóc bằng các nguyên liệu dễ tìm và dễ thực hiện tại nhà. Hi vọng rằng tình trạng tóc rụng hiện tại của bạn sẽ được cải thiện trong thời gian ngắn nhất. Đừng quên ghé thăm trang web của LUXY thường xuyên để cập nhiều các phương pháp chăm sóc tóc hiệu quả khác nhé!